终于可以继续锻炼了

2017年6月12日13:48:05 27 735

最近搬了新家,总算忙完装修部分,剩下就是买家具了,搬进新房子,社区有提供锻炼房,就在楼下公共客厅,里面的锻炼器材一应俱全,有了现成的锻炼房,我想应该会越发的坚持锻炼吧。

重新启动锻炼计划,第一天锻炼完以后,后面的几天又是全身酸痛,这已经是第3天了,还准备着继续锻炼,只能等肌肉酸痛好了再继续,这是因为长时间没有运动,突然来个强度太大的锻炼就会这样,可能看到器材太激动了,应该慢慢加强。

终于可以继续锻炼了

小飞鸟机:可以做引体向上,十字夹胸,站姿后踢腿,双杠臂屈伸,拉力训练器,

终于可以继续锻炼了

 

三维史密斯机:深蹲、槓鈴臥推、坐姿推肩。

终于可以继续锻炼了

固定式包胶哑铃

终于可以继续锻炼了

椭圆机,登山机

终于可以继续锻炼了

坐式屈腿训练器:顾名思义这是练习小腿,大腿肌肉和膝关节的机器

终于可以继续锻炼了

跑步机

终于可以继续锻炼了

健身车

终于可以继续锻炼了

高位下拉训练器

外面还有一个比之前大的游泳池,以后夏天一定要学下游泳。

这些器材已经够用了,只差坚持了。

对于瘦子增肌锻炼3分靠练,七分靠吃,然后做一些无氧锻炼,民以食为天,我偏偏是对食物不太感冒的人,经常挨饿也不找食物吃,难怪我瘦啊!由于不善备食,还是买了蛋白粉来帮助锻炼。

下面提供非常好的针对瘦子增肌的锻炼指南:

https://kknews.cc/health/aeexgen.html

https://kknews.cc/health/e928l4.html

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目前评论:27   其中:访客  18   博主  9

    • 不亦乐乎 4
      Google Chrome 59 Windows 10

      老外国家福利真是好。。。。

      • 0
        Yandex Browser 17 Windows 10

        我掰得动算我输。。

        • 秦大叔 4
          Microsoft Edge 15 Windows 10

          没一个我能玩转的器材

            • 郑永 Admin
              Google Chrome 58 Windows 7

              @秦大叔
              那直接原地俯卧撑仰卧起坐引体向上深蹲。

              @秦大叔

            • agting 4
              Google Chrome 58 Windows 10

              :wl: :jx: :hh: :zm: :jz: :ye:

                • agting 4
                  Google Chrome 58 Windows 7

                  @agting
                  测试邮件通知。

                  @agting

                  • agting 4
                    Google Chrome 58 Windows 7

                    @agting
                    OK,帮忙测试。

                    @agting

                  • kn007 5
                    Google Chrome 58 Windows 10

                    卧槽,真幸福

                    • aunsen 3
                      Firefox 52 Windows 10

                      卧槽!可以开健身房了!

                        • 郑永 Admin
                          Google Chrome 58 Windows 10

                          @aunsen
                          148户,22层,现在没什么人,不知道到时候会不会拥挤。。这其实就是健身房了。。社区服务除了烤肉架和多媒体聚会中心以外,管理费都收了。。

                          @aunsen

                        • zwwooooo 9
                          Firefox 54 Windows 10

                          希望你能坚持,我……偶尔……

                            • 郑永 Admin
                              Google Chrome 58 Windows 10

                              @zwwooooo
                              嗯,大概半个月了,现在55.5公斤,有点效果,不知道还能增加么,上次锻炼半年,也就55公斤多。。 :zk:

                              @zwwooooo

                              • zwwooooo 9
                                WebView 4 Android 7.1.2

                                @郑永
                                你偏瘦吧?不过我也不知道你多高,按道理比我高。我63到65之间徘徊,但我觉得60比较适合

                                @zwwooooo

                                • 郑永 Admin
                                  Google Chrome 58 Windows 10

                                  @zwwooooo
                                  我就167,55公斤还算正常了,之前是偏瘦一点,我得60公斤才算比较好,一直对吃的不太注重,所以。。

                                  @zwwooooo

                                • axiu 5
                                  Google Chrome 58 Windows 10

                                  社区有健身房真是棒,我到训练日还要背着一堆衣服什么的上下班,好辛苦

                                    • 郑永 Admin
                                      Google Chrome 58 Windows 10

                                      @axiu
                                      是啊,而且人不多,有时候都一个人在里面,锻炼完就上楼喝蛋白粉 :wl: 。

                                      @axiu

                                      • 郑永 Admin
                                        Google Chrome 58 Windows 10

                                        @axiu
                                        你那边无法留言,提示:404 Not Found ,nginx,点赞好像也不行。

                                        @axiu

                                        • axiu 5
                                          Google Chrome 59 Android 7.1.2

                                          @郑永
                                          可能当时在调东西吧, :huaix: ,应该可以用了

                                          @axiu

                                        • giant888 7
                                          Internet Explorer 11 Windows 7

                                          居然比我还瘦……加油!福利真好! :qiang:

                                            • 郑永 Admin
                                              Google Chrome 58 Windows 7

                                              @giant888
                                              以前我以为我的瘦是天生的,很多人说我也吃了还可以,后来发现,其实我多吃会长肉的。

                                              @giant888

                                            • SoleilNeon 5
                                              Firefox 54 Windows 10

                                              感觉只有跑步机适合我了 :wl:

                                                • 郑永 Admin
                                                  Google Chrome 58 Windows 7

                                                  @SoleilNeon
                                                  最简单也最容易进行的运动方式,那我这里提供一下跑步机的优缺点供参考哈:

                                                  一、跑步机的优点:跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

                                                  二、跑步机的缺点:如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

                                                  @SoleilNeon

                                                • 龙笑天 2
                                                  Firefox 28 Windows 7

                                                  现在仅有的锻炼就是每周一次的羽毛球了…

                                                    • 郑永 Admin
                                                      Google Chrome 58 Windows 7

                                                      @龙笑天
                                                      很多时候羽毛球都是和女孩子一起打,哈哈,你有福。

                                                      @龙笑天

                                                    • 亡命徒 1
                                                      Google Chrome 46 Windows 7

                                                      我还以为自己在家买了那么多器械呢。

                                                      • 铁路客运量 0
                                                        Google Chrome 59 Android 7.0

                                                        是个人的吗,我看都是商业健身房啦!

                                                        • 缙哥哥 0
                                                          Google Chrome 59 Windows 10

                                                          我以为是你的私人房间 :cy: