终于可以继续锻炼了

生活点滴 郑永 119℃ 7评论 单栏模式

最近搬了新家,总算忙完装修部分,剩下就是买家具了,搬进新房子,社区有提供锻炼房,就在楼下公共客厅,里面的锻炼器材一应俱全,有了现成的锻炼房,我想应该会越发的坚持锻炼吧。

重新启动锻炼计划,第一天锻炼完以后,后面的几天又是全身酸痛,这已经是第3天了,还准备着继续锻炼,只能等肌肉酸痛好了再继续,这是因为长时间没有运动,突然来个强度太大的锻炼就会这样,可能看到器材太激动了,应该慢慢加强。

小飞鸟机:可以做引体向上,十字夹胸,站姿后踢腿,双杠臂屈伸,拉力训练器,

 

三维史密斯机:深蹲、槓鈴臥推、坐姿推肩。

固定式包胶哑铃

椭圆机,登山机

坐式屈腿训练器:顾名思义这是练习小腿,大腿肌肉和膝关节的机器

跑步机

健身车

高位下拉训练器

外面还有一个比之前大的游泳池,以后夏天一定要学下游泳。

这些器材已经够用了,只差坚持了。

对于瘦子增肌锻炼3分靠练,七分靠吃,然后做一些无氧锻炼,民以食为天,我偏偏是对食物不太感冒的人,经常挨饿也不找食物吃,难怪我瘦啊!由于不善备食,还是买了蛋白粉来帮助锻炼。

下面提供非常好的针对瘦子增肌的锻炼指南:

https://kknews.cc/health/aeexgen.html

https://kknews.cc/health/e928l4.html

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(7)个小伙伴在吐槽
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  1. 不亦乐乎2017-06-13 06:40 Google Chrome 59 Windows 10 回复

    老外国家福利真是好。。。。

    沙发!
  2. 2017-06-13 10:05 Yandex Browser 17 Windows 10 回复

    我掰得动算我输。。

    板凳!
  3. 秦大叔2017-06-16 11:28 Microsoft Edge 15 Windows 10 回复

    没一个我能玩转的器材

    地板!
  4. agting2017-06-16 19:03 Google Chrome 58 Windows 10 回复

    :wl: :jx: :hh: :zm: :jz: :ye:

    4楼
  5. kn0072017-06-18 12:31 Google Chrome 58 Windows 10 回复

    卧槽,真幸福

    5楼
  6. aunsen2017-06-25 01:12 Firefox 52 Windows 10 回复

    卧槽!可以开健身房了!

    6楼
  7. zwwooooo2017-06-25 13:29 Firefox 54 Windows 10 回复

    希望你能坚持,我……偶尔……

    7楼
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