终于可以继续锻炼了

生活点滴 郑永 313℃ 26评论 单栏模式

最近搬了新家,总算忙完装修部分,剩下就是买家具了,搬进新房子,社区有提供锻炼房,就在楼下公共客厅,里面的锻炼器材一应俱全,有了现成的锻炼房,我想应该会越发的坚持锻炼吧。

重新启动锻炼计划,第一天锻炼完以后,后面的几天又是全身酸痛,这已经是第3天了,还准备着继续锻炼,只能等肌肉酸痛好了再继续,这是因为长时间没有运动,突然来个强度太大的锻炼就会这样,可能看到器材太激动了,应该慢慢加强。

小飞鸟机:可以做引体向上,十字夹胸,站姿后踢腿,双杠臂屈伸,拉力训练器,

 

三维史密斯机:深蹲、槓鈴臥推、坐姿推肩。

固定式包胶哑铃

椭圆机,登山机

坐式屈腿训练器:顾名思义这是练习小腿,大腿肌肉和膝关节的机器

跑步机

健身车

高位下拉训练器

外面还有一个比之前大的游泳池,以后夏天一定要学下游泳。

这些器材已经够用了,只差坚持了。

对于瘦子增肌锻炼3分靠练,七分靠吃,然后做一些无氧锻炼,民以食为天,我偏偏是对食物不太感冒的人,经常挨饿也不找食物吃,难怪我瘦啊!由于不善备食,还是买了蛋白粉来帮助锻炼。

下面提供非常好的针对瘦子增肌的锻炼指南:

https://kknews.cc/health/aeexgen.html

https://kknews.cc/health/e928l4.html

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历史上的今天:

(26)个小伙伴在吐槽
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  1. 不亦乐乎2017-06-13 06:40 Google Chrome 59 Windows 10 回复

    老外国家福利真是好。。。。

    沙发!
  2. 2017-06-13 10:05 Yandex Browser 17 Windows 10 回复

    我掰得动算我输。。

    板凳!
  3. 秦大叔2017-06-16 11:28 Microsoft Edge 15 Windows 10 回复

    没一个我能玩转的器材

    地板!
  4. agting2017-06-16 19:03 Google Chrome 58 Windows 10 回复

    :wl: :jx: :hh: :zm: :jz: :ye:

    4楼
  5. kn0072017-06-18 12:31 Google Chrome 58 Windows 10 回复

    卧槽,真幸福

    5楼
  6. aunsen2017-06-25 01:12 Firefox 52 Windows 10 回复

    卧槽!可以开健身房了!

    6楼
    • 郑永2017-06-26 12:21 Google Chrome 58 Windows 10 回复

      @aunsen
      148户,22层,现在没什么人,不知道到时候会不会拥挤。。这其实就是健身房了。。社区服务除了烤肉架和多媒体聚会中心以外,管理费都收了。。

  7. zwwooooo2017-06-25 13:29 Firefox 54 Windows 10 回复

    希望你能坚持,我……偶尔……

    7楼
    • 郑永2017-06-26 12:11 Google Chrome 58 Windows 10 回复

      @zwwooooo
      嗯,大概半个月了,现在55.5公斤,有点效果,不知道还能增加么,上次锻炼半年,也就55公斤多。。 :zk:

    • zwwooooo2017-06-26 12:28 WebView 4 Android 7.1.2 回复

      @郑永
      你偏瘦吧?不过我也不知道你多高,按道理比我高。我63到65之间徘徊,但我觉得60比较适合

    • 郑永2017-06-26 15:27 Google Chrome 58 Windows 10 回复

      @zwwooooo
      我就167,55公斤还算正常了,之前是偏瘦一点,我得60公斤才算比较好,一直对吃的不太注重,所以。。

  8. axiu2017-06-26 08:35 Google Chrome 58 Windows 10 回复

    社区有健身房真是棒,我到训练日还要背着一堆衣服什么的上下班,好辛苦

    8楼
    • 郑永2017-06-26 12:17 Google Chrome 58 Windows 10 回复

      @axiu
      是啊,而且人不多,有时候都一个人在里面,锻炼完就上楼喝蛋白粉 :wl:

    • 郑永2017-06-26 15:18 Google Chrome 58 Windows 10 回复

      @axiu
      你那边无法留言,提示:404 Not Found ,nginx,点赞好像也不行。

    • axiu2017-06-26 21:14 Google Chrome 59 Android 7.1.2 回复

      @郑永
      可能当时在调东西吧, :huaix: ,应该可以用了

  9. giant8882017-06-28 02:03 Internet Explorer 11 Windows 7 回复

    居然比我还瘦……加油!福利真好! :qiang:

    9楼
    • 郑永2017-06-29 10:59 Google Chrome 58 Windows 7 回复

      @giant888
      以前我以为我的瘦是天生的,很多人说我也吃了还可以,后来发现,其实我多吃会长肉的。

  10. SoleilNeon2017-06-28 23:52 Firefox 54 Windows 10 回复

    感觉只有跑步机适合我了 :wl:

    10楼
    • 郑永2017-06-29 10:57 Google Chrome 58 Windows 7 回复

      @SoleilNeon
      最简单也最容易进行的运动方式,那我这里提供一下跑步机的优缺点供参考哈:

      一、跑步机的优点:跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

      二、跑步机的缺点:如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

  11. 龙笑天2017-06-29 00:17 Firefox 28 Windows 7 回复

    现在仅有的锻炼就是每周一次的羽毛球了…

    11楼
  12. 亡命徒2017-07-02 03:49 Google Chrome 46 Windows 7 回复

    我还以为自己在家买了那么多器械呢。

    12楼
  13. 铁路客运量2017-07-02 04:29 Google Chrome 59 Android 7.0 回复

    是个人的吗,我看都是商业健身房啦!

    13楼
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