瘦子锻炼-增肥-增肌

2015年3月3日05:01:58 27 7,189

首先我是一个瘦子,很多肥胖的人为了减肥而烦恼,但其实也有不少瘦子为增肥而苦恼,看过医生,通常瘦子都会说,我也吃不少,但是肥不起来,医生得知你没有其他疾病,就只能回答你有些人就是吃不肥了。但其实真的吃不肥吗?有人曾也是觉得自己吃不肥,但经过努力,证明,这世界是没有吃不肥的人,只有不想吃肥的人,也就是说,瘦子只要可以调整饮食,就一定会胖起来。

1.首先,必须排除疾病,网上查一下影响肠胃消化的各种病因。

2.饮食,每餐都要比原来多吃,每天比原来多吃几餐,比如一天6餐安排。

3.适量的运动,如果坐着不动,你吃的也不好消化,如果可以做无氧运动更好,可以增肌(推荐喝蛋白粉),增重。

4.足够的睡眠,大于8小时。

推荐一款记时软件:计时器,推荐一款健身软件:JeFit健身。

好吧,我坚持一个月多了,虽然没去健身房,在家里做一些仰卧起坐,深蹲,俯卧撑,引体向上等,一天锻炼,一天休息。

还有点效果,重了6.-10斤,相信努力的话,还会继续增重。

瘦子锻炼-增肥-增肌

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

目前评论:27   其中:访客  16   博主  11

    • 空空裤兜 5
      Google Chrome 40 Windows 8.1

      我汗,瘦子不明白胖子的悲哀的

        • 郑永 Admin
          Firefox 35 Windows XP

          明白,太胖和太瘦都不行。

          @空空裤兜

        • hannah 4
          Google Chrome 40 Windows 8.1

          :arrow: 直接削10斤给你

            • 郑永 Admin
              Firefox 35 Windows XP

              谢谢,赶紧拿来,我直接贴上。

              @hannah

            • 消灭星星 2
              Google Chrome 40 Windows 7

              交换友链 http://huanglv.me/p 消灭星星

              • Louis Han 7
                Firefox 36 Windows 7

                说自己是瘦子 BMI多少?

                  • 郑永 Admin
                    Firefox 35 Windows XP

                    你说的是健康密码BMI(Body Mass Index,身体质量指数),我的17.5,够瘦吧!

                    @Louis Han

                    • 大肥羊 5
                      Firefox 31 Windows 7

                      :sad: 将近28啊。。。。

                      @郑永

                      • 郑永 Admin
                        Wordpress App 3 Samsung

                        哇塞。。。

                        @大肥羊

                        • 安心 3
                          Firefox 36 Windows 8.1

                          我的BMI是22.5.。。。

                          @郑永

                        • World 1
                          Google Chrome 39 Windows 7

                          减肥中啊 —

                            • 郑永 Admin
                              Firefox 35 Windows XP

                              哈哈,都不尽人意。

                              @World

                              • 郑永 Admin
                                Wordpress App 3 Samsung

                                加油

                                @World

                              • 大肥羊 5
                                Firefox 31 Windows 7

                                羡慕瘦子~ :!:

                                • giant888 7
                                  Firefox 35 Windows XP

                                  从高中到现在从来没超过120。没办法,就是胖不起来。
                                  在项目上忙的时候,整天不停地跑倒是增加了不少饭量。
                                  有空也学你多锻炼下, 控制下睡眠。

                                    • 郑永 Admin
                                      Wordpress App 3 Samsung

                                      嗯嗯,要多注意身体健康。

                                      @giant888

                                    • 兰州SEO 0
                                      Firefox 35 Windows 8.1

                                      我也想瘦下来,我现在太胖了

                                        • 郑永 Admin
                                          Wordpress App 3 Samsung

                                          那就多锻炼吧。

                                          @兰州SEO

                                        • maillot saxo bank 4
                                          Google Chrome 31 Windows 7

                                          其实体重不是问题,是在于肌肉有没有!

                                          • Me.稀奇 3
                                            Google Chrome 40 Windows 7

                                            最好是加力量练习,这样身材会很棒的···· :wink:

                                            • Rx6. 0
                                              Google Chrome 11 GNU/Linux

                                              我要加油!

                                              • viki 1
                                                Google Chrome 39 Windows 7

                                                保持开心的前提,心情好,效果会好一些吧!

                                                  • 郑永 Admin
                                                    Wordpress App 3 Samsung

                                                    三分练7分吃,心情,休息都要。

                                                    @viki

                                                  • axiu 5
                                                    Google Chrome 40 Windows 7

                                                    BMI以前28现在24,运动确实有效果

                                                    • Funix 0
                                                      Chromium 41 Ubuntu

                                                      想练,可是,可是,一种懒的练……