瘦子锻炼-增肥-增肌

生活事业 郑永 6108℃ 27评论 显示侧边栏

首先我是一个瘦子,很多肥胖的人为了减肥而烦恼,但其实也有不少瘦子为增肥而苦恼,看过医生,通常瘦子都会说,我也吃不少,但是肥不起来,医生得知你没有其他疾病,就只能回答你有些人就是吃不肥了。但其实真的吃不肥吗?有人曾也是觉得自己吃不肥,但经过努力,证明,这世界是没有吃不肥的人,只有不想吃肥的人,也就是说,瘦子只要可以调整饮食,就一定会胖起来。

1.首先,必须排除疾病,网上查一下影响肠胃消化的各种病因。

2.饮食,每餐都要比原来多吃,每天比原来多吃几餐,比如一天6餐安排。

3.适量的运动,如果坐着不动,你吃的也不好消化,如果可以做无氧运动更好,可以增肌(推荐喝蛋白粉),增重。

4.足够的睡眠,大于8小时。

推荐一款记时软件:计时器,推荐一款健身软件:JeFit健身。

好吧,我坚持一个月多了,虽然没去健身房,在家里做一些仰卧起坐,深蹲,俯卧撑,引体向上等,一天锻炼,一天休息。

还有点效果,重了6.-10斤,相信努力的话,还会继续增重。

zenfeijianfeijianshen

转载请注明:郑永博客 » 瘦子锻炼-增肥-增肌

历史上的今天:

(27)个小伙伴在吐槽
Loading...
  1. 空空裤兜2015-03-03 08:24 Google Chrome 40 Windows 8.1 回复

    我汗,瘦子不明白胖子的悲哀的

    沙发!
    • 郑永2015-03-03 22:09 Firefox 35 Windows XP 回复

      明白,太胖和太瘦都不行。

  2. hannah2015-03-03 08:53 Google Chrome 40 Windows 8.1 回复

    :arrow: 直接削10斤给你

    板凳!
    • 郑永2015-03-03 22:14 Firefox 35 Windows XP 回复

      谢谢,赶紧拿来,我直接贴上。

  3. 消灭星星2015-03-03 12:13 Google Chrome 40 Windows 7 回复

    交换友链 http://huanglv.me/p 消灭星星

    地板!
  4. Louis Han2015-03-03 13:00 Firefox 36 Windows 7 回复

    说自己是瘦子 BMI多少?

    4楼
    • 郑永2015-03-03 22:09 Firefox 35 Windows XP 回复

      你说的是健康密码BMI(Body Mass Index,身体质量指数),我的17.5,够瘦吧!

    • 大肥羊2015-03-03 22:24 Firefox 31 Windows 7 回复

      :sad: 将近28啊。。。。

    • 郑永2015-03-08 00:52 Wordpress App 3 Samsung 回复

      哇塞。。。

    • 安心2015-03-08 17:25 Firefox 36 Windows 8.1 回复

      我的BMI是22.5.。。。

  5. World2015-03-03 16:11 Google Chrome 39 Windows 7 回复

    减肥中啊 —

    5楼
  6. 大肥羊2015-03-03 22:22 Firefox 31 Windows 7 回复

    羡慕瘦子~ :!:

    6楼
  7. giant8882015-03-04 10:44 Firefox 35 Windows XP 回复

    从高中到现在从来没超过120。没办法,就是胖不起来。
    在项目上忙的时候,整天不停地跑倒是增加了不少饭量。
    有空也学你多锻炼下, 控制下睡眠。

    7楼
    • 郑永2015-03-05 01:18 Wordpress App 3 Samsung 回复

      嗯嗯,要多注意身体健康。

  8. 兰州SEO2015-03-04 11:49 Firefox 35 Windows 8.1 回复

    我也想瘦下来,我现在太胖了

    8楼
  9. maillot saxo bank2015-03-05 16:52 Google Chrome 31 Windows 7 回复

    其实体重不是问题,是在于肌肉有没有!

    9楼
  10. Me.稀奇2015-03-06 09:35 Google Chrome 40 Windows 7 回复

    最好是加力量练习,这样身材会很棒的···· :wink:

    10楼
  11. Rx6.2015-03-06 23:16 Google Chrome 11 GNU/Linux 回复

    我要加油!

    11楼
  12. viki2015-03-08 08:49 Google Chrome 39 Windows 7 回复

    保持开心的前提,心情好,效果会好一些吧!

    12楼
    • 郑永2015-03-10 20:24 Wordpress App 3 Samsung 回复

      三分练7分吃,心情,休息都要。

  13. axiu2015-03-10 19:49 Google Chrome 40 Windows 7 回复

    BMI以前28现在24,运动确实有效果

    13楼
  14. Funix2015-04-11 10:41 Chromium 41 Ubuntu 回复

    想练,可是,可是,一种懒的练……

    14楼
gravatar
发表我的评论
取消评论


Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址