还有什么比健康更重要呢

生活点滴 郑永 8318℃ 16评论 单栏模式

我们常常说要关心别人,但有时候却忘记要多关心自己,经常晚睡觉成为习惯,却不知那是天天熬夜,经常吃些鱼肉炸辣食物,却不知身体酸碱失调,经常边吃边玩电脑或则看电影,却不知对健康危害众多,现在的娱乐节目太多,身心无法安静放松下来,长期这样下去,身体会越来越差,多一份注意,多一份健康。

最健康的体制一定是弱碱性体制!
想测量体制,有两个很简单的办法。
第一个是自我感觉法,如果亚健康、易疲劳、体力不支,则说明是酸性体制。
第二个是PH纸测试法,早上起来的时候空腹测唾液,多测几日求平均。不要在活动时间测试。
这里要提醒一下,想成为碱性体制,光靠喝苏打水或碱性食物是不行的。
所谓的碱性体制是指身体的体液呈碱性,它最大的敌人就是缺乏运动和过量积食,使得新陈代谢缓慢,肠胃中的食物无法及时排除体外,在体内淤积发酵,形成酸性物质,流入体液中。
你看看那些经常运动的人,什么食物都吃,不忌口,身体好的很,就是这个道理了。
当然,如果客观上无法获得大量的运动,那么就要注意一下饮食了,首先是少吃,不能积食,否则就算只吃碱性食品也没用(除非你不吃米,不吃油,不吃蛋白质……),少吃肉,记住所有的肉食都是酸性的,少喝酒,葡萄酒是例外,但前提是少量。不吃夜宵,因为睡觉的时候最容易积食。最后,适量的运动无论如何还是不能少的。

我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看,酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。
食物酸碱一览表
强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

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1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃消夜:通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物 留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
3、要吃早餐:人体在凌晨 4 : 30 体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢, 氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。
4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。如果体质偏酸性,可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康,身体的健康与否,在于您平日的保健,多一分关心,将多一些健康。

晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
最後一句忠告,女人尤其不應該熬夜,這樣很容易變老。

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(16)个小伙伴在吐槽
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  1. giant8882012-03-21 05:25 Firefox 10 Windows 2000 回复

    谢谢提醒!很长时间都是很疲惫的状态。

    沙发!
  2. 叉车2012-03-21 06:40 Firefox 6 Windows XP 回复

    这段时间自己生病后,感觉到健康非常重要。

    板凳!
  3. zwwooooo2012-03-21 10:23 Firefox 11 Windows 7 回复

    的确啊,习惯导致控制能力低下……

    地板!
  4. 冲锋衣2012-03-21 14:44 Firefox 11 Windows 7 回复

    健康是无价的,我们要珍惜,尤其是熬夜的我们。

    4楼
  5. 藤蔓2012-03-28 05:29 Internet Explorer 8 Windows XP 回复

    我已经很久没有午睡了,看来得改改啊

    5楼
  6. Junan2012-03-29 03:46 Google Chrome 16 Windows XP 回复

    天天捱夜的路过~

    6楼
    • 郑 永2012-04-06 02:18 Wordpress App 2 Android 2.0.7 回复

      希望不要这样

    • Junan2012-04-14 15:03 Google Chrome 16 Windows XP 回复

      哎~工作需求呢

    • 郑 永2012-04-16 13:00 Firefox 11 Windows XP 回复

      人在江湖,身不由己。

  7. 家家互联2012-04-06 08:26 Internet Explorer 8 Windows XP 回复

    健康第一

    7楼
  8. 焚云日2012-04-10 12:17 Google Chrome 18 Windows 7 回复

    命是自己的,得珍惜。

    8楼
    • 郑 永2012-04-10 23:09 Firefox 11 Windows XP 回复

      是的,一定要珍惜。

  9. 宝拉珍选2012-04-23 02:16 Sogou Explorer Windows XP 回复

    多吃蔬菜水果有益健康!!!

    9楼
    • 郑 永2012-04-23 13:04 Firefox 11 Windows XP 回复

      那是肯定的。

  10. 阿芙精油2012-04-23 02:17 Sogou Explorer Windows XP 回复

    还是要对自己负责,不然到后来痛苦的还是自己!!

    10楼
    • 郑 永2012-04-23 13:03 Firefox 11 Windows XP 回复

      呵呵。

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