锻炼好项目-墨尔本鬼步舞

自小学幼儿园跳过一次舞以后，就再也没有跳过舞，在我印象里，跳舞是件害羞的事，可能把舞和女人结合在一起了，曾经和朋友去过一次迪吧，见舞厅的人可以放开的摇摆身体，肆无忌惮的跟着节奏跳起来，而我，终究无法动起来，最大原因其实是不会跳，也很想随便摇摆一下，但是在认识的人面前，又不会跳，摇摆不起来，身体放不开，你懂的。

前段时间在youtube上闲逛，看到墨尔本鬼步舞，Melbourne Shuffle 鬼步舞又叫墨尔本曳步舞英文全称是Melbourne Shuffle (Dance)，简称曳步舞，又称鬼步舞、拖步舞、滑步舞、超级滑步舞、Shuffle，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，和着电子音乐摇摆，舞蹈充满动感活力，极具现场感染力，感觉这个舞我挺喜欢，感觉挺酷，不那么娘~

OK，自那天起想学一套舞步，以后或许在某个场合可以大显身手，尝试发掘自己是否有跳舞的天分，好吧， 打开视频，看完自己也舞起来，发现没有我想象那么简单，什么，不就几步么？怎么这么难。

后来去查了一下，果然鬼步的奔跑没那么简单，需要练习的  = = ！（点这里看看技巧要求）有人说就这奔跑要跑个一个月，基础才能扎实，跑了一个星期，大汗淋淋啊！这舞能强身健体啊！因为看了不同版本的动作规范，感觉自己跑起来的动作没那么像，也许这就是为什么得练吧，后来因为时间问题，就偶尔等车的时候在原地搞几下迈克杰克逊的太空漫步，这个挺有趣，哈哈。

时至昨日，我又开始励志想学好这套舞步，于是先找好看的舞步，然后用手机的慢动作拍摄下来，接着就慢慢观察动作细节，说实话，要是有人现场教你动作要领，应该会很快，因为搜索喜欢片段的时候，慢动作播放也学不好，最终回到当初的那个经典教程，发现所有花样步伐都在里面有提到，汗！

看来学习跳舞不能急啊，得一点点积累，每种花样学完了，再进行连接，初学者最基础的就是学好奔跑和侧滑以及侧踢等动作（ RM running man T-test／shuffle kicks ）。

好吧，看似容易的舞步，学起来并不容易，看来我是小看了跳舞，正因如此，墨尔本鬼步这套舞又可以锻炼身体（你跑几下就知道），又可以随意和DJ节奏结合，没跳过舞的可以尝试一下，至少跳起来对身体也有益处。

本来还想用动态gif截图贴出来，就是把喜欢的招式截图，然后放手机里偶尔都可以练习练习，虽然一小段一小段，但因为gif文件也不小啊，这里就不贴了，还是找到视频给大家贴出来吧。

比较好的墨尔本鬼步教程：

还有第二部分part2 比较经典，国内找不到的话，翻墙看吧：
part2：https://www.youtube.com/watch?v=lR5aQ-yKnzc

自从看了这个，感觉进步不少！因为感觉自己跑这个更像一些，教程：

最后送个福利，美腿跳舞：

再推荐几个视频：

ps：最近滑板ollie进步不少，比以前稳很多，没想到没有经常练习，也可以随着时间在进步，呵呵。

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