终于可以继续锻炼了

最近搬了新家,总算忙完装修部分,剩下就是买家具了,搬进新房子,社区有提供锻炼房,就在楼下公共客厅,里面的锻炼器材一应俱全,有了现成的锻炼房,我想应该会越发的坚持锻炼吧。

重新启动锻炼计划,第一天锻炼完以后,后面的几天又是全身酸痛,这已经是第3天了,还准备着继续锻炼,只能等肌肉酸痛好了再继续,这是因为长时间没有运动,突然来个强度太大的锻炼就会这样,可能看到器材太激动了,应该慢慢加强。

小飞鸟机:可以做引体向上,十字夹胸,站姿后踢腿,双杠臂屈伸,拉力训练器,

 

三维史密斯机:深蹲、槓鈴臥推、坐姿推肩。

固定式包胶哑铃

椭圆机,登山机

坐式屈腿训练器:顾名思义这是练习小腿,大腿肌肉和膝关节的机器

跑步机

健身车

高位下拉训练器

外面还有一个比之前大的游泳池,以后夏天一定要学下游泳。

这些器材已经够用了,只差坚持了。

对于瘦子增肌锻炼3分靠练,七分靠吃,然后做一些无氧锻炼,民以食为天,我偏偏是对食物不太感冒的人,经常挨饿也不找食物吃,难怪我瘦啊!由于不善备食,还是买了蛋白粉来帮助锻炼。

下面提供非常好的针对瘦子增肌的锻炼指南:

https://kknews.cc/health/aeexgen.html

https://kknews.cc/health/e928l4.html


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已经有27条评论!

 

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  1. 老外国家福利真是好。。。。

    沙发!
  2. 我掰得动算我输。。

    板凳!
  3. 没一个我能玩转的器材

    地板!
  4. 卧槽!可以开健身房了!

    6F
  5. 希望你能坚持,我……偶尔……

    7F
  6. 社区有健身房真是棒,我到训练日还要背着一堆衣服什么的上下班,好辛苦

    8F
  7. 居然比我还瘦……加油!福利真好! :qiang:

    9F
  8. 感觉只有跑步机适合我了 :wl:

    10F
    • @SoleilNeon @SoleilNeon
      最简单也最容易进行的运动方式,那我这里提供一下跑步机的优缺点供参考哈:

      一、跑步机的优点:跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

      二、跑步机的缺点:如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

  9. 现在仅有的锻炼就是每周一次的羽毛球了…

    11F
  10. 我还以为自己在家买了那么多器械呢。

    12F
  11. 是个人的吗,我看都是商业健身房啦!

    13F
  12. 我以为是你的私人房间 :cy:

    14F

怎么样?你也说一句吧!

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