如何在岁月流逝间挽救衰退的免疫力？

最近发生很多事情，所以一直没有心情写，看题你也知道什么情况了，直到今天，心情好点，赶紧记录一下吧！

嗯...大概2个月前，那是一个风高月黑的晚上...哦，不，那是一个秋天，风儿那么缠绵...

那是一个清晨，晨醒背僵硬，刚开始我以为只是暂时，但接下去的两个早晨也是一样，起床就好转，躺下就会僵硬，转身都难，于是我习惯的百度了一下！

我不知道说过多少次了，最好不要百度，偶尔还劝别人别百度，结果，自己还是忍不住百度了，结果被吓住了。

强直，一种风湿免疫疾病，堪称不死的癌症，而且恰好我有眼睛发炎的症状，右眼充血一大块，好几天才退去，接着就是持续几天，每到下午眼睛疲劳，肠胃发炎，髋关节和膝盖不舒服等等，总之症状很像！

这种疾病之所以堪称不死的癌症，可怕之处就是，治不好，疼痛时吃止痛药（严重伤胃），还得打生物针等等，严重的话甚至致残。

我想起这次回国，我外公就是因为胸椎疾病去世的，当时从我回去看到正常的他，到他去世才3个月的时间，因为老人家年龄问题，没有继续做穿刺查找病因，总之就是找到病因你也无法治疗，医生怀疑是肝癌转移到胸椎疼痛，那段时间他是靠止痛药维持着，很痛苦！甚至到最后要打杜冷丁！

想想我有萎缩性胃炎，再想想止痛药对胃的伤害，这不是完了么？

还好从第4天开始，没有晨僵了，但查病期间心情一直非常失落，总觉得自己有太多的问题，因为这一两年感觉自己很累，又各种症状，检查还有各种慢性疾病，没有健康的身体，做什么都没心情了，期间差点都抑郁了。

期间眼睛好转过，最近每到下午又开始疲劳，睁眼难受，背和髋关节以及膝盖倒是没有痛，但是拿去做了一系列的拍片，有些问题还是很模糊，比如：腰背滑膜炎，筋膜炎，腰椎疝，骨质疏松，腰间盘突出等问题，瑞士医院的医生说有疝，但骨科教练和国内网上医生又说没有问题，之前验血的又没有给我做HLA-B27检查，很多问题还是让我这个生性多疑的性格感到忧虑。

但有时候又觉得这可能很正常，谁身上没有一点毛病呢？联想在一块就很像某些病症。

据统计， 30 岁以后人体免疫力会自然下降，到 40 岁只剩 20 岁时的 50% ， 70 岁只剩 20% 。免疫衰老直接导致罹患感染性疾病和肿瘤的风险增高， 85% 的癌症发生在 45 岁以后。

我现在真想把手头的工作放一放，然后好好的调养身体（疫情期间都调养快一年了），改善自己的体质，这个得靠长期调养。

总结一下，这两年从补牙和过敏，以及那次的次楼梯摔倒，这期间吃很多抗生素药，抗过敏药，以及止痛药，不仅把胃给吃坏了，也把体质搞坏了，然后这一两年总是觉得自己身体毛病多，又不能吃这个，又不能吃那个，然后就开始心情不好，焦虑，情绪也是影响免疫力的一个重要原因，加上我又不注重锻炼和饮食，而且睡姿，站姿，坐姿都有问题，所以很多原因都是自己造成的。

最近在练八段锦，由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。八段锦有人认为是气功的一种。也有演变成中国武术一种。 八段锦和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法。

再次提醒大家，一定要重视健康，人真的是不见棺材不掉泪，这次应该是有史以来最久的一次拖更。

那么如何在岁月流逝间挽救衰退的免疫力？

养成良好的生活习惯，规律饮食，戒烟戒酒，避免长期熬夜，保证充足休息；

● 及时补充蛋白质、水果、蔬菜、维生素等多种营养；

● 加强体育锻炼，提高抵抗力；

● 保持心情舒畅，情绪也是影响免疫力的一个重要原因。

最后，愿大家有个健康的身体！

大家可以做个小测试：

临床意义

'4'字试验是风湿科、骨科等临床科室辅助查体项目，阳性结果见于骶髂关节病变、骶髂关节部位劳损、类风湿关节炎、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、强直性脊柱炎、骨结核、致密性骨炎、膝关节病等骨关节疾病。

检查方法

'4'字试验操作方法：被测试者仰卧平躺，一腿伸直，另一腿屈髋屈膝以足搁置于对侧小腿置于伸直腿的膝上，即两腿构成一个“4”字。检查者一手固定患者骨盆，一手下压屈曲的膝关节使其向床面靠近，观察是否诱发同侧骶髂关节疼痛。正常者一侧的膝盖能够轻易碰到地面或床面，而下压时骶髂关节出现疼痛，或者曲侧膝关节不能触及床面为阳性。阳性表明骶髂关节有病变。

我自己测试，可以不用人帮忙就可以做到，说明骶髂和髋关节没问题。

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