瘦子锻炼-增肥-增肌

首先我是一个瘦子，很多肥胖的人为了减肥而烦恼，但其实也有不少瘦子为增肥而苦恼，看过医生，通常瘦子都会说，我也吃不少，但是肥不起来，医生得知你没有其他疾病，就只能回答你有些人就是吃不肥了。但其实真的吃不肥吗？有人曾也是觉得自己吃不肥，但经过努力，证明，这世界是没有吃不肥的人，只有不想吃肥的人，也就是说，瘦子只要可以调整饮食，就一定会胖起来。

1.首先，必须排除疾病，网上查一下影响肠胃消化的各种病因。

2.饮食，每餐都要比原来多吃，每天比原来多吃几餐，比如一天6餐安排。

3.适量的运动，如果坐着不动，你吃的也不好消化，如果可以做无氧运动更好，可以增肌（推荐喝蛋白粉），增重。

4.足够的睡眠，大于8小时。

推荐一款记时软件：计时器，推荐一款健身软件：JeFit健身。

好吧，我坚持一个月多了，虽然没去健身房，在家里做一些仰卧起坐，深蹲，俯卧撑，引体向上等，一天锻炼，一天休息。

还有点效果，重了6.-10斤，相信努力的话，还会继续增重。

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