终于可以继续锻炼了

最近搬了新家，总算忙完装修部分，剩下就是买家具了，搬进新房子，社区有提供锻炼房，就在楼下公共客厅，里面的锻炼器材一应俱全，有了现成的锻炼房，我想应该会越发的坚持锻炼吧。

重新启动锻炼计划，第一天锻炼完以后，后面的几天又是全身酸痛，这已经是第3天了，还准备着继续锻炼，只能等肌肉酸痛好了再继续，这是因为长时间没有运动，突然来个强度太大的锻炼就会这样，可能看到器材太激动了，应该慢慢加强。

小飞鸟机：可以做引体向上，十字夹胸，站姿后踢腿，双杠臂屈伸，拉力训练器，

三维史密斯机：深蹲、槓鈴臥推、坐姿推肩。

固定式包胶哑铃

椭圆机，登山机

坐式屈腿训练器：顾名思义这是练习小腿，大腿肌肉和膝关节的机器

跑步机

健身车

高位下拉训练器

外面还有一个比之前大的游泳池，以后夏天一定要学下游泳。

这些器材已经够用了，只差坚持了。

对于瘦子增肌锻炼3分靠练，七分靠吃，然后做一些无氧锻炼，民以食为天，我偏偏是对食物不太感冒的人，经常挨饿也不找食物吃，难怪我瘦啊！由于不善备食，还是买了蛋白粉来帮助锻炼。

下面提供非常好的针对瘦子增肌的锻炼指南：

https://kknews.cc/health/aeexgen.html

https://kknews.cc/health/e928l4.html

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